Tingkatkan Energi di Pagi Hari Tanpa Kafein
Banyak yang meyakini bahwa mengonsumsi kafein bisa meningkatkan energi yang tinggi. Tapi jika dikonsumsi berlebihan juga akan menyebabkan penurunan energi yang parah sehingga akan menyebabkan lelah.
Orbiters bisa memulai cara yang lebih sehat dan efektif untuk meningkatkan energi di pagi hari dengan cara yang mudah sebagai berikut:
1. Banyak minum air putih
Mengonsumsi air putih di pagi hari sangat membantu kita untuk bisa berkonsentrasi. Karena jika kita mengalami dehidrasi bisa merusak suasana hati, memori, merusak kinerja atau fungsi otak. Maka sangat penting untuk kita mengonsumsi air putih untuk mengawali hari baik.
2. Memiliki kualitas tidur yang baik
Jika kita sudah memperbaiki jam istirahat kita dengan kualitas tidur yang baik, maka kita tidak menjadi lesu, pemarah, hingga kelelahan saat bangun tidur.
Jika sulit tidur dengan jam yang cepat, maka mulai atur pola istirahat kita perlahan. Turunkan jam tidur secara bertahap, bisa juga dibantu dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang bisa menghantarkan tidur.
3. Kurangi mengonsumsi alcohol
Mengonsumsi alhokol sebelum tidur bukan cara yang tepat untuk membuat tidur pulas, tetapi malah mengurangi kualitas istirahat tidur kita. Kandungan pada alkohol memiliki zat yang bisa meningkatkan produksi urin. Karena saat kita tengah nyenyak tidur, kandungan tersebut akan membangunkan kita untuk membuang air kecil. Maka kurangi konsumsi alkohol jika ingin memiliki kualitas tidur yang baik.
4. Konsumsi makanan bernutrisi
Memiliki pola makan yang baik bisa meningkatkan energi baik di pagi hari. Konsumsilah makanan bergiziz yang bisa memberi vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh sehingga bisa berfungsi dengan baik.
Untuk pengganti kafein dipagi hari, baiknya konsumsi buah beri dan quinoa yang memiliki serat yang baik untuk tubuh.
5. Olahraga ringan
Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan santai di pagi hari bisa melepaskan hormon adrenalin dan kortisol dan juga memproduksi hormon endorpin yang bisa meningkatkan enegeri di pagi hari. Olahraga ringan juga membantu kita bisa mendapatkan jam tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
6. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan walau sedikit untuk memberikan energi kita menjalani segala aktivitas dan bisa mengurangi stress. Sarapan dengan makanan sehat seperti nasi, roti gandum, sayuran, buah, atau susu.
Coba Oribets terapkan 6 tips itu. Pasti pola baru itu akan membantu hari-hari kamu jadi lebih berenergi dan nyaman beraktivitas. *
