Pandemi Belum Berakhir, Ini Dia Enam Starter Pack Untuk Jalani Ramadan

Berita Orbit, Bogor – Di musim pandemi seperti saat ini ketahanan fisik menjadi modal utama dalam beraktivitas, pun saat ramadan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap bisa melaksanakan ibadah puasa dengan kondisi tubuh fit dan sehat, dan enam starter pack untuk jalani ramadan ini wajib disiapkan, lho.

Berikut enam starter pack untuk jalani ramadan:

1. Perbanyak ibadah

Bulan suci ramadan tentunya menjadi bulan berkah bagi umat muslim. Selain menjalankan rukun Islam, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk memperbanyak amalan seperti, salat sunnah tarawih, salat sunnah dhuha, shalat sunnah tahajud, dzikir, tadarus dan bersedekah. Amalan ini menjadi salah satu dari enam stater pack untuk jalani ramadan. Dijamin ampuh untuk memperbanyak pahala dan lebih mendekatkan diri pada Allah SWT.

2. Menjaga stamina

Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak menerima asupan lebih dari 10 jam. Hal itu bisa menimbulkan gejala mudah mengantuk dan mudah lemas sehingga konsentrasi terganggu. Hal ini dapat diatasi dengan menjaga stamina tubuh melalui olahraga ringan di pagi dan sore hari dan mengonsumsi suplemen sesuai dengan kebutuhan.

3. Menyiapan menu sehat

Menu berbuka dan sahur sangat mempengaruhi kondisi tubuh dan pencernaan. Apabila mengonsumsi makanan yang tidak sehat maka tubuh akan kehilangan keseimbangan. Untuk itu disarankan menyiapkan menu makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan gula.

Baca Juga: Demo Mahasiswa 11 April, Istana dan DPRD Kota Bogor Sepi

4. Istirahat yang cukup

Tidur merupakan salah satu indikator kesehatan seseorang secara keseluruhan. Pada umumnya waktu istirahat yang cukup yaitu 7-8 jam. Meski sulit mengaturnya saat bulan puasa istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melakukan aktivitas di siang hari dan menjaga konsentrasi. Jam tidur yang baik dimulai pukul 20.00 sampai tengah malam.

5. Minum air putih yang cukup

Selain menahan hawa nafsu, puasa juga menuntut kita untuk menahan lapar dan haus. Oleh karena itu, saat berbuka disarankan untuk minum air putih 8 gelas atau 1,5 liter sampai waktu sahur untuk menjaga metabolisme tubuh dan menghindari dehidrasi karena kekurangan cairan saat berpuasa.

6. Hindari bermalas-malasan

Bulan ramadan sering kali menjadi kesempatan untuk melakukan hal-hal positif yang biasanya dilewatkan. Menghindari bermalas-malasan bisa dilakukan dengan cara membaca, menulis, mengeskplor dan belajar hal baru. Hal ini bisa meningkatkan kemampuan dan mencegah rasa bosan ketika sedang melaksanakan ibadah puasa.

Itulah enam starter pack untuk menjalani ramadan yang harus disiapkan agar badan tetap fit dan ibadah lancar.