Berita Orbit, Jakarta-Mulai 1 Januari 2023, pemerintah kembali menaikan tarif cukai hasil tembakau (CHT). Tak hanya itu Presiden Joko Widodo pun secara tegas akan mengeluarkan peraturan melarang penjualan rokok ketengan.
Selain menghabiskan uang, ternyata merokok juga mengganggu kesehatan manusia. Mengutip dari halodoc, beberapa penyakit serius akan muncul seperti stroke, aneurisma otak, kanker paru-paru, bronchitis, ulkus, kanker bibir, kanker tenggorokan, emfisema, dan masih banyak lainnya.
Jangan risau bagi kalian yang sudah kecanduan dengan produk olahan tembakau ini. Banyak jalan untuk mengurangi merokok. Berikut daftarnya.
Olahraga
Berolahraga dapat membantu mengalihkan keingan merokok. Mengutip Medical News Today, olahragad apat mengurangi gejala putus nikotin.
Menurut sebuah studi, ketika berolahraga selama 10 menit, efek keinginan untuk tidak merokok langsung terasa. Hal ini karena otak memproduksi zat kimia anti-candu ketika sedang berolahraga.
Konsumsi Makanan Sehat
Biasanya, para pecandu enggan berhenti merokok karena takut nafsu makan akan bertambah. Padahal, hal tersebut bisa antisipasi dengan memakan-makanan yang sehat dan bergizi seperti buah dan sayur.
Selain itu, menjalani pola makan sehat dapat memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.
Nicotine-Replacement Therapy (NRT)
NRT atau terapi pengganti nikotin merupakan salah satu metode yang sangat efektif dalam mengatasi kecanduan rokok.
Terapi ini menggunakan produk-produk yang menyuplai nikotin dosis rendah dengan tujuan mengurangi pecandu tersebut dari keinginan untuk merokok.
Beberapa produk pengganti rokok pada terapi ini adalah permen karet, inhaler, nasal spray, dan lozenge.
Hipnotis
Langkah selanjutnya ialah hipnotis. Hipnotis merupakan kondisi trace atau tertidur untuk mengubah seseorang menjadi tak sadarkan diri. Metode hipnotis klinis memang untuk pengobatan psikologi dan fisik.
Saat hipnotis, pasien akan merasa lebih rileks sehingga mempu berkonsentrasi dan mau mendengarkan saran untuk berhenti merokok.
Meski belum teruji tingkat efektivitasnya, beberapa orang mengaku telah merasakan manfaat dari metode yang satu ini.
Akupuntur
Metode yang satu ini untuk mengatasi ketergantungan rokok. Banyak orang yang merekomendasikan akupuntur. Bahkan, ada beberapa buku penelitian yang mendasari penelitian ini.
Terdapat titik yang disebut “Tim Mee” yang digunakan secara spesifik untuk membantu mengurangi kebiasaan merokok.. Titik tersebut berada di atas lipatan pergelangan tangan.
Dengan melakukan akupuntur di titik ini, dapat membantu orang berhenti merokok dan mengubah rasa rokok.
