Cocok untuk Sahur, Ini 5 Makanan yang Mengenyangkan Selama Puasa Ramadhan

Berita Orbit, Bogor – Menjelang puasa ramadhan, ada banyak hal yang harus dipersiapkan selama 1 bulan penuh. Salah satunya dengan mempersiapkan apa saja menu sahur yang mengenyangkan.

Sahur adalah waktu dini hari dimana kita bisa makan sebelum melaksanakan ibadah puasa. Tujuannya tentu agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga selama berpuasa.

Oleh sebab itu, saat melaksanakan sahu kita perlu mengkonsumsi makanan yang bikin kenyang tahan lama. Apa saja itu? Berikut 5 makanan yang mengenyangkan selama puasa.

1. Sup Sayur

Sup sayur memang menjadi salah satu makanan yang bergizi sekaligus mengenyangkan. Tidak hanya sayuran, hidangan ini juga bisa disajikan dengan tambahan daging agar perut tetap merasa kenyang dalam waktu lama. 

Beberapa jenis sup sayur ternyata bisa mengontrol rasa lapar dan nafsu makan di dalam tubuh. Sebuah studi juga pernah mengungkapkan jika seseorang yang mengonsumsi sup untuk sarapan, maka bisa mengurangi sedikit kalori saat makan selanjutnya.

Sup sayur juga memiliki kandungan air yang sangat banyak sehingga mencegah tubuh merasa lapar dalam waktu lama. Hidangan ini tentu sangat cocok dijadikan menu sahur selama bulan ramadhan.

2. Nasi Merah

Nasi merah seringkali dikonsumsi sebagai makanan diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan nasi merah merupakan pengganti dari nasi putih dengan nilai kalori yang lebih rendah.

Tidak hanya itu, makanan ini memiliki indeks glikemik rendah yang dapat membuat proses penyerapan zat gizi pada tubuh menjadi lebih lambat. Itu sebabnya jika memakan nasi merah rasa kenyang akan lebih tahan lama daripada mengonsumsi nasi putih biasa.

3. Telur

Telur kaya akan protein hewani yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi pada waktu sahur. Kandungan protein dan lemak di dalamnya ini bisa membuat kamu tidak merasa lapar dalam waktu yang cukup lama.

Makanan ini bisa diolah dengan cara direbus atau digoreng. Sebelum mengkonsumsinya, pastikan telur telah dimasak hingga matang. Sehingga kandungan nutrisi di dalamnya dapat terserap dengan baik ke dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan

Makanan yang terbuat dari kacang mengandung karbohidrat dan protein yang bersifat mengenyangkan untuk tubuh. Itu sebabnya makanan ini juga bisa dikonsumsi ketika sahur karena memiliki serat yang cukup tinggi agar sistem pencernaan tetap sehat.

Kandungan protein di dalamnya juga sangat penting untuk membangun jaringan tubuh dan tidak mudah lapar. Menu makanan ini adalah pilihan terbaik untuk mengendalikan nafsu lapar selama berpuasa.

5. Pisang

Buah pisang bisa menjadi makanan penutup pada menu sahur. Hal ini dikarenakan pisang dapat membuat perut kenyang lebih lama selama seharian.

Kandungan di dalamnya kayak akan magnesium dan potasium yang bermanfaat untuk mendapatkan energi ke dalam tubuh. Tidak ada salahnya menu ini bisa jadi hidangan manis selama bulan ramadhan.

Itu 5 makanan yang mengenyangkan yang cocok dijadikan menu sahur selama bulan ramadhan. Makanan ini sangat membantu untuk menjaga kestabilan tubuh agar dapat mengontrol nafsu makan sehingga bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa hambatan.

Baca informasi berita menarik lainnya seputar tips menjalankan ibadah ramadhan setiap hari hanya di Beritaorbit.com Kamu Nanyaaa.***