Hilangkan Kebiasaan Buruk Merokok, Begini Caranya
Berita Orbit, Bogor – Merokok merupakan suatu kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan begitu aja terutama bagi para perokok dan perokok berat. tetapi ada beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai upaya berhenti merokok dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko terkena penyakit berbahaya akan cenderung ikut menurun.
Berhenti merokok juga menjadi tantangan tersendiri bagi perokok terlebih lagi kandungan dalam rokok memiliki efek kecanduan hingga dapat memicu gejala putus nikotin saat seseorang berusaha untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Tips Menyeberang di Jalan Bagi Jemaah Haji Indonesia
Berikut upaya menghentikan kebiasaan buruk merokok:
1. Mengelola stres
Alasan seseorang memutuskan untuk merokok biasanya kareana sedang stres karena ada kandungan nikotin didalamnya sehingga memberikan efek relaksasi dengan cepat. Namun menurut penelitian, kebiasaan merokok dapat lebih mudah mendatangkan stres. Untuk itu, mengubah kebiasaan buruk merokok secara perlahan dengan memperbanyak aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik, meditasi, jalan-jalan bahkan mencoba hal baru.
2. Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Saat seseorang sedang berusaha untuk berhenti merokok sebisa mungkin harus ikut menghindari faktor atau kebiasaan yang memicu merokok itu muncul, seperti minum kopi, alkohol atau berkumpul bersama sesama perokok. Jika setelah makan biasanya anda merokok, maka kebiasaan itu harus di ubah dengan cara lain seperti menguyah permen karet atau menggosok gigi.
Baca Juga: Tips Hukum Berlalu Lintas yang Aman Saat Berkendara
3. Mencoba terapi pengganti nikotin
Apablia anda sudah masuk ke tahap perokok berat penerapan terapi pengganti nikotin ini dapat dilakukan dengan tujuan mengatasi rasa frustasi dan meredakan gejala putus obat yang kerap kali dirasakan perokok saat berusaha untuk berhenti merokok. Media yang dpaat digunakan sebagai pengganti rokok yakni permen karet tablet hisar, inhaler atau semprotan hidung. Pada tahap ini ada dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
4. Menjalani terapi perilaku
Menemukan stategi berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi anda dapat dilakukan dengan konseling ke psikolog untuk dapat mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok. Jika faktor pemicu sudah ditemukan maka kemungkinan besar akan berangsur membaik sambil menjalani terapi penggati nikotin dan beberapa pemberian obat sesuai resep dokter.
5. Mengonsumsi makanan sehat
Sebagai perokok aktif nafsu makan sering kali berkurang karena kandungan nikotin di dalam rokok dapat mempengaruhi sensitifitas indra perasa serta penciuman. Di anjurkan bagi perokok yang ingin berhenti untuk menerapkan pola hidup sehat serta mengonsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga dapat menekan keinginan untuk merokok.
Baca Juga: Milenial Wajib Tahu, Ini Tips Biar Jadi K-Popers yang Positif
